在臺灣，如果想喝茶又怕睡不著，一般會建議選擇不含咖啡因的茶飲。以下是一些常見且適合晚上飲用的選擇：

• 花草茶：這是最常見的選擇，通常由各種花朵、葉子、果實等製成，本身不含茶葉成分，因此沒有咖啡因。

  • 洋甘菊茶：有助於放鬆心情、舒緩壓力，是睡前最受歡迎的選擇之一。

  • 薰衣草茶：具有鎮靜安神的功效，能幫助入眠。

  • 薄荷茶：能舒緩腸胃不適，也有助於放鬆。

  • 洛神花茶：酸甜可口，富含維生素C，也有助於舒緩。

  • 檸檬草茶：帶有清新的檸檬香氣，能幫助放鬆。

• 國寶茶 (Rooibos Tea)：這種茶來自南非，雖然名字叫「茶」，但它並非來自茶樹，因此不含咖啡因。它帶有獨特的堅果和蜂蜜香氣，且富含抗氧化劑，是非常好的睡前飲品。

• 麥茶：以大麥烘焙而成，不含咖啡因，具有解渴、助消化的功效，是很受歡迎的日常飲品。

小提醒：

• 即使是不含咖啡因的茶，每個人對飲品的反應還是可能不同。

• 晚上飲用任何飲品都建議適量，避免因為頻繁起夜影響睡眠。